清晨早餐之后，來(lái)杯淡茶開(kāi)啟一天的工作，早晨適宜飲用紅茶，可補(bǔ)充能量與水分；下午午休之后，身體疲勞感增強(qiáng)，飲用綠茶、青茶、白茶可改善疲勞，有醒腦解乏的好處；晚餐過(guò)后，身體處于飽和狀態(tài)，飲用黑茶、老白茶可放松壓力，提高免疫力，同時(shí)促進(jìn)消化。
一天怎么喝茶才最養(yǎng)生呢
飯后適量喝茶、避免喝太燙的茶、避免喝濃茶等對(duì)身體有好處。而且有利于身體健康。
1、飯后適量喝茶：茶中含有一定的咖啡因、茶堿以及可可堿等成分，此類成分能夠顯著刺激胃液分泌，起到增進(jìn)胃動(dòng)力的作用，飯后適當(dāng)?shù)睾纫恍┎瑁兄谑澄锵?，減少腸胃疾病的發(fā)生。
2、避免喝太燙的茶：部分人群平時(shí)喜歡喝燙一些的茶，很容易對(duì)食道以及胃黏膜造成一定的損傷，所以在喝茶時(shí)一定要控制好溫度，以免對(duì)機(jī)體造成燙傷。
3、避免喝濃茶：茶中含有豐富的茶堿以及鞣酸等成分，在喝茶時(shí)應(yīng)注意放少量茶葉，如果長(zhǎng)期喝過(guò)于濃的茶，可能會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，引起胃液分泌增多，容易誘發(fā)胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。
除上述喝茶方法以外，平時(shí)還應(yīng)避免長(zhǎng)期過(guò)量地喝，以免導(dǎo)致精神亢奮、引起失眠等情況出現(xiàn)。患有睡眠不佳以及失眠的人群，平時(shí)應(yīng)避免喝茶，以免對(duì)身體健康造成影響。
普洱茶適合長(zhǎng)期喝嗎
長(zhǎng)期適量飲用普洱茶對(duì)身體有好處，過(guò)量食用則可能對(duì)身體有害。
1.普洱茶又稱普雨茶、大葉茶，具有清熱利水、消食醒神的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有減肥降脂、養(yǎng)胃消食、抑菌消炎、減緩衰老、醒酒解毒等功效。
2.長(zhǎng)期適量飲用普洱茶，可降低血中膽固醇及甘油三脂，對(duì)肥胖、高血壓和動(dòng)脈硬化有一定益處；飲用適宜濃度的普洱茶，不但不刺激胃腸，還可起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。普洱茶有抑菌消炎作用，可去除口腔異味，保護(hù)牙齒，可治療腸道炎癥；普洱茶所含兒茶素類化合物具有抗衰老的作用，長(zhǎng)期飲用可減緩衰老；普洱茶可以生津止渴、通便、醒酒。
3.需要注意的是過(guò)量飲用普洱茶會(huì)容易引起失眠，而且普洱茶不宜過(guò)濃，不宜空腹，不宜冷飲，同時(shí)需注意控制每日飲用量，不可過(guò)量飲用。
